Rilassamento mentale: come rilassare la tua mente

ott
2012
22

scritto da in Tecniche di Rilassamento Mentale

Nessun commento

rilassamento mentale

copyright bottled_void

Come accade al nostro corpo quando siamo sottoposti a stimoli, fatiche e stress quotidiani, anche la nostra mente si stanca e ha bisogno di momenti di riposo.

Per questo motivo non va mai sottovalutata l’importanza del rilassamento mentale.

Avere mente e corpo provati, delibitati o stanchi, non ti permette di dare il 100% sul lavoro, o nello sport, come in ogni  ambito della tua vita, sia a livello di energie che di concentrazione.

Capire cos’è il rilassamento mentale, riconoscere quando ne abbiamo più bisogno e come poterlo ottonere sono passi utili per riuscire a vivere al meglio ogni giorno della tua vita.

Cosa significa rilassamento mentale

Prova ad immaginare una stanza in cui ci sono tante persone che parlano di cose diverse tutte nello stesso momento.

Porre un limite alla stanchezza mentale è come decidere di mettere tutte queste persone a tacere per un breve istante, per poi ascoltarle una alla volta.

Riuscire a creare “un silenzio” nella mente è il vero significato del rilassamento mentale.

Non percepire le cose come un insieme poco definito e confusionario, aiuta a sentirsi più all’altezza delle situazioni e in grado di affrontarle con la giusta serenità.

Rilassamento mentale: i sintomi facili da riconoscere

Quali segnali puoi darti la tua mente quando si sente stanca? Questi sono alcuni sintomi facili da riconoscere da cui puoi capire di quanto tu abbia bisogno di rilassare la mente.

  • Difficoltà a concentrarti su qualcosa che stai facendo, anche di molto semplice
  • La memoria che vacilla, dimenticando facilmente le cose
  • Ti senti senza forze e senza energia, ti manca la voglia di fare
  • Hai sempre voglia di dormire anche se la notte riposi normalmente

Come rilassare la mente: 7 tecniche facili da seguire

Questi sono alcuni suggerimenti che potrai sempre seguire per rilassare la tua mente. Il nostro consiglio è di seguirli sempre con estrema tranquillità, ritagliandotin ogni giorno un momento tutto per te.

1. 15 minuti di silenzio 

Dedica a te stesso ogni giorno del tempo per rilassarti: questo ti aiuterà a non accumulare inutilmente tensioni e fatica, bastano anche solo 15 minuti al giorno di silenzio e tranquillità.

2. Il buongiorno si vede dal mattino

La mattina non svegliarti all’ultimo minuto e fai in modo di avere del tempo per fare colazione, prepararti ed uscire: cominciare la giornata con calma è già un primo passo.

3. Dormire 7 ore ogni notte

Fai in modo di dormire almeno 7 ore per notte: per riuscire ad alzarti prima la mattina e per non risentire della stanchezza durante il giorno.

4. Respirare profondamente

Concentrati sulla respirazione: respira profondamente per qualche minuto e affronta la tua giornata con calma e fermezza, ti permetterà di allentare la tensione.

5. Avere del tempo libero

Occupa il tuo tempo libero con un hobby poco impegnativo e che ti fa sentire bene: è fondamentale per non essere costantemente in tensione.

6. Fare un sport per scaricare la tensione

Scarica la tensione sia fisica che mentale attraverso lo sport: fai un po’ di jogging o pedala per qualche kilometro, aumentando la frequenza giorno per giorno, per poter eliminare attraverso lo sforzo fisico le tensioni e le energie negative.

7. Rilassarsi ascoltando musica

Non sottovalutare l’importanza della musica all’interno della tua giornata: la sera o a mattina, in macchina o a casa, lascia che la tua mente si rilassi ascoltando un po’ di musica, che non ti faccia pensare a niente e che ti piaccia

Per affrontare la giornata, sia più o meno impegnativa, non dimenticare che un ruolo importante non lo gioca solo il tuo corpo, impegnato fisicamente, ma anche la tua mente, la vera fonte di energia, entusiasmo, forza e concentrazione di cui hai bisogno per fare tutto e per farlo bene.

Fai uso di queste tecniche di rilassamento quando senti di averne bisogno, non chiederti più come rilassare la tua mente!

No related posts.

Tags: , , ,

Lascia un Commento

- price7 - ww5