Archivio per settembre 2013 | Pagina di archivio mensile

scritto da in Tecniche di Rilassamento Psicofisico

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Come ho già più volte ricordato, il rilassamento è applicabile ad ogni ambito della vita; anche nello sport ha la sua importanza. Di tecniche per rilassarsi ce ne sono moltissime, in questo articolo ci concentreremo sulle più importanti in ambito sportivo. Di solito quando ci si riferisce all’allenamento mentale che accompagna una gare sportiva si [...]

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Stress, aspettative, scadenze impegni: tutto sembra volerci impedire di essere più tranquilli. La serenità è un diritto di ognuno di noi, molto spesso è una conquista, vediamo qualche suggerimento per imparare a vivere più rilassati. Modi per essere più tranquillo Se sei in difficoltà, in ansia prima di qualche momento particolare, di un esame, un [...]

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Gli esercizi di training autogeno sono dei modi per facilitare l’eliminazione dello stress facendo ricorso solamente alle forze personali legate alla concentrazione dell’attenzione in diverse parti del corpo. Gli esercizi del training a livello base sono solitamente 6 e ne comprendono 2 visti come fondamentali e gli altri 4 aggiuntivi/complementari. Vediamoli assieme. 6 Esercizi di [...]

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Gli esercizi per rilassarsi sono una delle soluzioni per vincere contro lo stress. L’accumularsi della tensione, oltre ad essere negativo per la mente, è un fattore che appesantisce anche il nostro corpo andando ad agire in zone specifiche. Vediamo qualche modo che potrà tornarti utile per allontanare lo stress e rilassarti. 4 esercizi per rilassarsi [...]

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In un articolo precedente abbiamo parlato di ansia. L’ho descritta come uno stato psicofisico che attiva in noi un meccanismo sano e naturale. Si tratta del chiaro messaggio “combatti-fuggi” che proviamo tutti in certe situazioni. Anche se a volte l’ansia viene vista come nemica, in realtà, mi piace osservarla come facente parte del nostro modo [...]

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Buongiorno carissimo lettore, oggi parliamo di musica e del suo potere rilassante. Quando si parla di musica, infatti, non ci si riferisce solamente a suoni e a strumenti musicali, ma, come in tutte le cose, leggendole più in profondità, c’è un senso che ai molti sfugge. È sempre cosa buona e giusta partire con una [...]

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Oggigiorno si parla tantissimo di ipnosi. Nella crescita personale, nella cura di diversi disturbi, anche nel rilassamento. Queste tecniche, un tempo privilegio di pochi, sono adesso accessibili a tutti. Le persone sono così in grado di poter provvedere da sole alla risoluzione di alcuni lievi disagi (ricordo che per i problemi psicologici è necessario rivolgersi [...]

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In questo articolo ti parlerò di Training Autogeno. Inizieremo partendo dalla definizione del nome, poi ci sposteremo sulla tecnica. Il termine Training Autogeno ha un significato particolare. Da training “allenamento” e autogeno “che nasce da sè”. Cosa significa tutto ciò? Come diverse tecniche di rilassamento, praticamente tutte, è un allenamento, cioè richiede tentativi continui per [...]

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Vuoi scoprire in che cosa consiste la tecnica di Jacobson?! Questo è il tuo articolo allora. Ti parlo della tecnica e poi subito un esercitazione pratica da usare. La tecnica di Jacobson è una tecnica di rilassamento muscolare che può essere effettuata in qualsiasi situazione. Viene chiamata anche tecnica di rilassamento muscolare progressivo perché in [...]

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Non pensavo sarei mai finito a scrivere un articolo sul profumo. In un primo momento anche tu penserai che stia delirando , in realtà, vedrai che qualcosa smentirà questa tua opinione. Ho deciso di parlare del profumo, ma più in generale di come gli odori influenzano il nostro stato d’animo. È una questione molto sottile [...]

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